A nutrição é primordial para garantir o bom funcionamento de todo corpo além de colaborar para a parte estética, e com os dentes não é diferente. Quer saber como a alimentação pode colaborar para um sorriso perfeito? Descubra agora.
A alimentação é muito importante para todo o corpo e seus impactos podem ser negativos ou positivos, tudo depende.
Hábitos diários de higiene junto a uma dieta equilibrada são primordiais quando o assunto é ter uma boa saúde bucal e dentes bonitos, porém não excluem idas regulares ao dentista e um ótimo convênio odontológico.
Vale dizer também que procedimentos caseiros para clarear, remover manchas ou limpar os dentes não são eficazes para ter um sorriso saudável e nenhum profissional os defende.
Então, antes de tomar decisão relacionada ao seu sorriso sempre procure um dentista com CRM ativo.
Agora, sem mais delongas, continue a leitura deste conteúdo e descubra como conquistar um sorriso saudável por meio de uma boa alimentação! Saiba o que comer e o que fazer para alcançar esse objetivo:
1 – Água
Hidratação é algo fundamental para quem deseja ter um corpo saudável, prevenir e até tratar algumas doenças.
O corpo é formado por cerca de 70% água e mantê-lo devidamente hidratado traz uma série de benefícios. Sendo alguns deles:
- Combate o mau hálito;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Previne a gengivite;
- Evita cáries;
- Clareia os dentes naturalmente;
- Melhora o humor.
Os especialistas em nutrição recomendam que uma pessoa saudável deve ingerir cerca de 35ml de água por kg corporal. Em todo caso, sempre consulte o seu médico de confiança.
Saiba que o exagero nos líquidos também pode causar malefícios saúde, sobrecarregando rins e até o fígado.
2 – Ovo
O ovo é um alimento rico em propriedades cariostáticas e consumi-lo naturalmente ajuda na prevenção de cáries e demais doenças bucais.
Além disso, comer ovos pode também tornar os dentes mais brancos, fortes e bonitos.
O ovo é também um alimento fundamental para a saúde do corpo e nutrição dos músculos, tanto a clara quanto a gema.
Outro ponto importante sobre o ovo é que diferente do que se acredita por aí, a gema não faz mal à saúde e não colabora para o aumento do colesterol.
3 – Brócolis
O brócolis é um alimento saboroso e ainda por cima é rico em ferro e cálcio, o que ajuda a proteger os dentes e fortalecer o esmalte dentário.
O brócolis além das fibras é também composto por proteína vegetal, propriedades que ajudam a equilibrar o peso e manter a saciedade por mais tempo.
4 – Morango
O morango é um ótimo alimento para manter os dentes brancos e saudáveis.
Esta saborosa fruta possui ácido málico, um adstringente natural que auxilia na remoção de manchas naturais.
Além disso, as quantidades de vitamina C no morango fortalecem o sistema imunológico e evitam gripes e demais doenças.
5 – Castanhas
As castanhas-do-Pará são oleaginosas que fazem muito bem para a saúde bucal, física e também psicológica.
Consumi-las moderadamente e em quantidades corretas é fundamental para prevenir diversas doenças.
Algumas das mais conhecidas são: prevenção da diabetes, câncer acne e doenças gengivais.
Dica bônus: o que fazer além da alimentação
A alimentação é importante e parte dos cuidados diários com a saúde bucal.
Além de uma dieta equilibrada, conte com um convênio dentário que possua ampla cobertura e ofereça a você profissionais capacitados em diferentes especialidades odontológicas.
A higienização, claro, não deve ser ignorada. Escova os dentes 3 vezes ao dia ou conforme a recomendação do seu dentista e use fio dental após as escovações.
As visitas regulares ao dentista são imprescindíveis! Procure visitá-lo ao menos semestralmente ou conforme orientação para que seja possível prevenir doenças bucais e garantir um sorriso saudável e estético.
Conclusão
Nunca se falou tanto em saúde como nos últimos anos, o que é ótimo para todos!
Porém um corpo ou sorriso estético não deve ser parâmetro para vitalidade. Melhor dizendo, um é consequência do outro. Saúde vem antes de beleza.
Diante disso sempre vise sorriso e corpo saudáveis antes de qualquer coisa, e a melhor maneira de alcançá-los é contar com o auxílio de profissionais plenamente capacitados.
Dentistas, nutricionistas, endocrinologistas e clínico geral são alguns dos profissionais que estão aptos a te ajudar rumo a uma vida saudável.
